Wie läuft eine Yogastunde ab?

Hinter den vielen körperlichen Aspekten, die eine Yogapraxis verfolgen kann, steht immer das Ziel, innere Ruhe zu fördern. Diese Stille ist der Nährboden für Achtsamkeit, Entspannung und Wohlbefinden. Immer geht es um das eigene Erleben von Yoga.

Zu Beginn jeder Übungseinheit damit, lenken wir unsere Wahrnehmung auf Körper und Atem. Wir können ganz ankommen und uns auf das Sein konzentrieren. Achtsam kommen wir in die Präsenz.

Das  Praktizieren von Körperhaltungen (Asanas) fördert Kraft, Aufrichtung, Flexibilität und Balance. Atemübungen lenken und vertiefen die Atmung.

Im dynamische Üben können wir sehr gut Bewegung und Atmung im Einklang bringen. Schrittweise vertiefen wir die Asanas, die präzise angeleitet und aufgebaut werden. So kann ein unruhiger Geist ruhiger und der Atem gleichmäßiger werden. Das Verweilen in der Endposition gibt die Möglichkeit, diese zu erkunden und sich in der Haltung zu spüren. Die Bewegungsabläufe sind kraftvoll, ruhig und stärken die Konzentration, so dass die Bewusstheit für Atmung und Bewegung zunimmt. Innere Ruhe und Klarheit gewinnen immer mehr Raum. Geistige Regeneration wird möglich.

Neben den eigentlichen Haupt-Asanas beinhalten meine Unterrichtsstunden auch oft Übungen, die spezielle Körperbereiche mobilisieren, stärken oder dehnen, z.B. auch aus dem Faszien-Yoga und der Yogatherapie. Pulsieren, Spiralisieren und Zirkulieren sind hier feine Werkzeuge.

Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung (shavasana), die die volle Wirkungsentfaltung des Übens unterstützt und vor allem noch einmal die Möglichkeit gibt, diesem Wirken nachzuspüren.

 

Ich gestalte meinen Unterricht abwechslungsreich. Er richtet sich nicht speziell an Anfänger oder Geübte. Jede*r wird seine Übungspraxis entsprechend seinem persönlichen Stand unter Berücksichtigung körperlicher und gesundheitlicher Voraussetzungen bzw. Einschränkungen entwickeln. Bei vielen Übungen sind Variationen möglich, um die Haltung ggf. anzupassen.

 

Ich freue mich, dich zu einer Probestunde zu begrüßen!